很多人希望身体存在一键起效的 “止痛开关”，但从现代医学角度并不存在这样的机制。日常轻微的身体酸痛不适，可以通过正确按揉中医穴位，疏通经络气血，起到辅助舒缓疼痛的作用。下面为大家介绍生活中常用的舒缓疼痛穴位，可供日常保健参考。

合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点位置，是改善头面部不适的经典穴位。 外感风邪、经络气血阻滞，容易引发头痛、牙痛、咽喉肿痛等情况。按揉合谷穴可疏通手阳明大肠经气血，对感冒引发的头痛、上火造成的牙痛有一定辅助舒缓效果。操作时用拇指指腹按压，以局部产生酸胀感为宜。

内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹向上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱中间，多用于舒缓心胸、胃部相关不适。 情志郁结、饮食不当，常会出现心慌胸闷、反胃恶心等表现。刺激内关穴可以调理心包经气机，对晕车恶心、情绪激动引发心慌、胃痉挛带来的胃痛，都有不错的舒缓作用。按揉过程保持呼吸平稳，持续适度施力即可。

足三里

足三里处在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴向外一横指，属于调理脾胃、固本强身的重要保健穴位。 脾胃亏虚、寒湿侵扰身体，容易出现胃部冷痛、腹胀腹泻、下肢酸软无力。坚持按揉足三里，能够健脾和胃、扶助正气，可改善慢性胃炎隐痛、受凉后腹部疼痛，也能缓解劳累过后的腿部酸痛，适合日常每日按压保健。

委中穴

委中穴位于膝后方腘横纹的中点，自古便有 “腰背委中求” 的说法，是调理腰背疼痛的关键穴位。 跌打劳损、寒湿痹阻经络，会诱发腰部剧痛、膝盖活动受限、坐骨神经痛等问题。点按或者轻拍委中穴，能够疏通膀胱经气血，对急性腰扭伤、长期劳损造成的腰背僵硬酸痛有辅助缓解效果，操作把控力度，避免力度过大损伤皮肤。

太冲穴

太冲穴在足背，第一、二跖骨结合位置前方凹陷处，主打疏肝理气、清泻肝火。 情绪压抑、肝阳上亢，常伴随头晕胀痛、胁肋闷胀、经期不适等现象。从脚趾向脚踝方向推按太冲穴，有助疏解情绪、平抑肝阳，对生气焦虑诱发的偏头痛、女性经期腹部隐痛有辅助舒缓作用。

肩井穴

肩井穴位于肩上，大椎与肩峰端连线的中点。长期久坐伏案、肩颈气血淤滞，容易出现肩颈僵硬、肩膀酸胀。适度按揉肩井穴，可疏通肩颈部位经络，缓解久坐带来的肩背紧绷酸痛，按揉切忌暴力重压。

太阳穴

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角水平线的后方。熬夜劳累、精神紧张容易引发头昏胀痛。轻柔打圈按揉太阳穴，能够帮助舒缓头部紧绷感，减轻紧张性头痛带来的不适感。

温馨提示：

穴位按摩仅适合轻度、短暂的不适做日常辅助调理，不能替代正规医疗。疼痛是身体发出的预警信号，如果疼痛剧烈、反复发作、持续得不到缓解，或是伴随发烧、肿胀、外伤等情况，请不要只依靠穴位按摩，一定要及时就医排查病因。

日常想要减少疼痛发作，建议保持作息规律，不要过度劳累，学会调节情绪；闲暇可以练习瑜伽、太极这类温和运动调和气血；做好身体保暖，避开寒湿侵袭；饮食尽量清淡好消化，减少辛辣刺激食物摄入，更好养护身体。